Lider du ofte af hovedpine? Og er det mere reglen end undtagelsen, at du lige skyller en Panodil®, en Ipren®, en Pamol® eller en cocktail af lidt af hver ned i en snæver vending?
Hvis det er tilfældet, er det måske på tide med en kold tyrker. Et overforbrug af hovedpinetabletter kan nemlig i sig selv fremkalde flere hovedpiner.
Hold igen med pillerne
Pillefremkaldt hovedpine ses meget ofte efter indtagelse af 6-10 hovedpinetabletter dagligt, men for nogle kan et dagligt forbrug på selv helt ned til to hovedpinetabletter være skyld i daglige hovedpiner, det skriver Hovedpineforeningen.dk.
Et regelmæssigt indtag af smertestillende medicin kan nemlig være med til at nedsætte din smertetærskel, og det tvinger dig til at skrue op for dosen og hyppigheden.
Tid til forandring
I stedet for at ty direkte til glasset med hovedpinepiller, bør du måske tage en kold tyrker og overveje, om der er noget i din dagligdag, du kan ændre på – for eksempel din kost eller dine motionsvaner?
Start for eksempel med, at lave disse to øvelser – mod hovepine og optakt til migræne – hver eneste dag.
To værdifulde øvelser mod hovedpine
Afspænd nakken
Sæt dig på en stol. Hold med den ene arm fast på sædet, og brug den anden arm til at trække hovedet bagud, til siden eller fremad. Det gælder om at få fat i det område, hvor du har ondt.
Hold stillingen i 30-60 sekunder ad gangen.
Stræk brystkassen
Stil dig i en døråbning, og placér albuerne på kanten. Læn dig fremad, indtil du mærker strækket i brystmusklen.
Hold strækket i 30-60 sekunder.
Implementer øvelserne i din dagligdag og kig også nærmere på denne kostplan.
Snart er du forhåbentlig klar til at skrotte pillerne og leve et liv uden hovedpiner.
