Det er veldokumenteret, at fysisk aktivitet er med til at holde din hjerne skarp. Men hvilken motionsform giver så bedst hjernegymnastik? Det har et hold schweiziske og japanske forskere sat sig for at opklare ved at analysere 80 forskellige studier på området.
Deres fund viser, at styrketræning og udholdenhedstræning som løb, cykling og svømning kan styrke hjernen, men ikke i samme grad som motionsformer, der både indeholder komplekse bevægelser og kræver interaktion med andre. For eksempel sportsgrene, hvor du skal sparke, kaste eller slå til en bold – eller kampsport og dans, hvor du skal koordinere dine bevægelser i samspil med andre.
Faktisk tyder det på, at en høj grad af koordinering har større betydning for øverste etage, end hvor lang tid du sammenlagt træner. I listen herunder kan du få inspiration til motionsformer, du kan kaste dig over, hvis du vil sætte gang i både kroppen og de små grå.
Sportsgrene, der udfordrer din hjerne:
- Bordtennis
- Badminton
- Squash
- Fægtning
- Boksning
- Håndbold
- Fodbold
- Volleyball
- Fitnessdans som zumba, latinmix, dancefit og sh’bam
Kilde: Nature Human Behaviour
Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv d. 27. maj 2021.
