Sig farvel til mavefedtet

Fedtet om maven trykker på organerne og øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Så sæt ind med ti tiltag, din krop vil elske:

8. september 2015 af Redaktionen

Stress af

Når du stresser, udløser du nemlig hormonet kortisol, som gør, at mavefedtet lagres under musklerne.

LÆS OGSÅ: Ingen stress!

Spis anti-inflammatorisk

I mavefedtet dannes masser af inflammatoriske stoffer, som skaber ballade og kan føre til sygdom. Bekæmp dem ved at spise for eksempel ingefær, gurkemeje, fed fisk og hvidløg.

Spis frugt og grønt

De grønne sager indeholder de gode antioxidanter, som tager kampen om mod de onde frie radikaler fra fedtet om maven.

Drik te

Især grøn te indeholder antioxidanter og sætter godt fut i din forbrænding.

 

Bevæg dig

Motion er den hurtigste vej til flad mave, og en rask gåtur tæller også!

LÆS OGSÅ: Træningsprogram: Træn topmaven væk

Skift brødet ud

Prøv i stedet havregrød og et kogt æg til morgenmad og frugt og bær som mellemmåltid.

Pas på sunde snacks

Nødder er lækre og indeholder den gode form for fedt, men er også smækfyldt med kalorier. Så spis højst en håndfuld om dagen.

LÆS OGSÅ: Det kan du få for 100 kalorier

Ret dig op

En god holdning slanker ikke bare optisk, du træner også de små mavemuskler.

Træn foran fjerneren

Lav sit-ups og andre enkle øvelser, mens du ser de nye afsnit af Mad Men. Så glemmer du, hvor kedeligt det er at træne.

LÆS OGSÅ: Kickstart din dag med yoga

Spis langsomt

Når du tygger maden ordentligt, smager den bedre, og du stopper i tide og bliver ikke overmæt og oppustet.
Kilde: Tara 01/2011

 

Seneste

Måske er du interesseret i...