Stress af
Når du stresser, udløser du nemlig hormonet kortisol, som gør, at mavefedtet lagres under musklerne.
Spis anti-inflammatorisk
I mavefedtet dannes masser af inflammatoriske stoffer, som skaber ballade og kan føre til sygdom. Bekæmp dem ved at spise for eksempel ingefær, gurkemeje, fed fisk og hvidløg.
Spis frugt og grønt
De grønne sager indeholder de gode antioxidanter, som tager kampen om mod de onde frie radikaler fra fedtet om maven.
Drik te
Især grøn te indeholder antioxidanter og sætter godt fut i din forbrænding.
Bevæg dig
Motion er den hurtigste vej til flad mave, og en rask gåtur tæller også!
Skift brødet ud
Prøv i stedet havregrød og et kogt æg til morgenmad og frugt og bær som mellemmåltid.
Pas på sunde snacks
Nødder er lækre og indeholder den gode form for fedt, men er også smækfyldt med kalorier. Så spis højst en håndfuld om dagen.
LÆS OGSÅ: Det kan du få for 100 kalorier
Ret dig op
En god holdning slanker ikke bare optisk, du træner også de små mavemuskler.
Træn foran fjerneren
Lav sit-ups og andre enkle øvelser, mens du ser de nye afsnit af Mad Men. Så glemmer du, hvor kedeligt det er at træne.
LÆS OGSÅ: Kickstart din dag med yoga
Spis langsomt
Når du tygger maden ordentligt, smager den bedre, og du stopper i tide og bliver ikke overmæt og oppustet.
Kilde: Tara 01/2011
