Modent par cykler
En cykeltur holder dig også i den mentale saddel! © Getty Images

Ny forskning afslører de 5 bedste træningsformer for psyken – og hvor længe du skal dyrke dem

Du kan træne dig til større mental sundhed. Så længe du ikke træner for meget og dyrker den rette motion. I hvert fald ifølge forskningen

26. maj 2020 af Jeanette Linde

At motion kan hjælpe mod stress og depression, er flere gange blevet bevist. Dog kan det have den omvendte effekt, hvis du træner for meget, konstaterer et stort studie.

Ifølge studiet er den rette mængde motion 45 minutter tre til fem gange om ugen. Det reducerer din risiko for at få psykiske problemer markant i forhold til inaktive personer.

De deltagere, der trænede mere end fem gange om ugen eller over tre timer ad gangen, havde til gengæld tendens til at få det værre rent mentalt. Forklaringen lyder, at overdreven motion kan resultere i afhængighed.

Den bedste træning for psyken

Og hvilken slags motion har så den bedste virkning på din mentale sundhed? Studiet målte også, hvilke typer træning der bedst forebygger psykiske problemer. Her er top fem: 

  1. Holdsport 
  2. Cykling 
  3. Fitnesscenter
  4. Løb 
  5. Gang

Kilde: Lancet Psychiatry Journal

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv d. 2. april 2020.

Seneste

Måske er du interesseret i...