Ny forskning afslører de 5 bedste træningsformer for psyken – og hvor længe du skal dyrke dem
Du kan træne dig til større mental sundhed. Så længe du ikke træner for meget og dyrker den rette motion. I hvert fald ifølge forskningen.
26. maj 2020
af
Jeanette Linde
At motion kan hjælpe mod stress og depression, er flere gange blevet bevist. Dog kan det have den omvendte effekt, hvis du træner for meget, konstaterer et stort studie.
Ifølge studiet er den rette mængde motion 45 minutter tre til fem gange om ugen. Det reducerer din risiko for at få psykiske problemer markant i forhold til inaktive personer.
De deltagere, der trænede mere end fem gange om ugen eller over tre timer ad gangen, havde til gengæld tendens til at få det værre rent mentalt. Forklaringen lyder, at overdreven motion kan resultere i afhængighed.
Den bedste træning for psyken
Og hvilken slags motion har så den bedste virkning på din mentale sundhed? Studiet målte også, hvilke typer træning der bedst forebygger psykiske problemer. Her er top fem:
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
