Disse 2 ting er afgørende for, om du når de mål, du sætter dig

Har du nogensinde haft planer om at smide et bestemt antal kilo? Eller drømt om et særligt træningsresultat? Så har du sikkert også prøvet at sætte barren alt for højt eller at miste dit mål af syne. Begge dele er dog afgørende for, om du nogensinde kommer i mål.

Det har en gruppe psykologiforskere analyseret sig frem til. I et forsøg bad de deltagerne løse henholdsvis lette eller svære opgaver med tilsvarende høj eller lav belønning. Enten skulle de klemme hårdt om et joystick, eller også skulle de løse matematiske problemstillinger.

Forskerne observerede, at deltagerne blev mest tiltrukket af de sværeste opgaver – måske fordi de blev belønnet bedre. Men der var til gengæld klart flest, der kom i mål med opgaverne, når de var mere overskuelige – også selv om belønningen her var ringere.

Ud over at vi glemmer at tænke over, hvad det egentlig kræver af os at komme i mål, så glemmer vi nemlig, ifølge forskerne, at holde fokus på den belønning, der venter forude.

Forskernes råd til at lykkes

1. Når du sætter dig et mål:

Så tænk grundigt over, hvad det rent faktisk kræver af dig – både af tid og kræfter – og sæt barren derefter.

2. Når du går i gang:

Så mind dig selv om den belønning, der venter forude. Det giver dig mindre lyst til at give op, når det bliver hårdt.

Kilde: Behavioural Brain Research

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv d. 28. april 2021.