2 øvelser, der styrker dit løb

Øvelse 1: Trappeløb

Giver dig et kraftigere afsæt og en længere skridtlængde. 

Sådan gør du: 

• Varm op i minimum 10 minutter. 
• Find en passende trappe, og løb hurtigt op. For eksempel 3 x enkelt trin og 3 x dobbelttrin. 
• Gå ned, hver gang du har nået toppen, så pulsen daler lidt. 

Øvelse 2: Planken

Er den perfekte core-øvelse for dig. 

Sådan gør du: 

• Læg dig ned på dine albuer med strakt krop. 
• Sørg for ikke at svaje eller at skyde numsen for højt op. 
• Tag 3 x 30 sekunder i planken med 15 sekunders pause imellem hver runde. 

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv nr. 9.