Kære Birgitte
Det er en myte, at det, vi spiser sent om aftenen, sætter sig ekstra meget på sidebenene, for en kalorie er en kalorie, uanset hvornår vi indtager vores mad.
Derfor tror jeg ikke, at natmaden er årsagen til de ekstra kilo, så fortsæt roligt med lidt natmad, før du går i seng. Det er nemlig det totale antal af kalorier, du får i løbet af dagen, der tæller.
Årsagerne til de ekstra kilo er snarere, at din forbrænding langsomt falder, jo ældre du bliver, og måske i endnu højere grad et resultat af din livsstil i øvrigt. Derfor skal du hellere vænne dig til at tilpasse dit samlede indtag af mad til en lavere forbrænding. Det betyder, at du enten skal spise mindre eller træne mere. Det er de to parametre, der er at trække på.
Du behøver altså ikke at undvære nogen måltider, for det er sundt for kroppen med mange måltider. Det vigtige er, at mængderne er afstemt med din forbrænding. Hvis forbrændingen er faldet, skal der også mindre mængder til at mætte. Prøv at overveje mængderne, når du spiser. Kan du blive mæt af mindre? Måske er sultfornemmelsen nemmere at måle. Er du ikke sulten mere, så stop med at spise.
Nu kender jeg jo ikke dine måltidsvaner, så dette er blot mit gæt. Dog ser jeg ofte ovenstående hos dem, jeg har til kostvejledning, så måske kan du bruge svaret til at holde vægten eller måske tabe de fem-seks ekstra kilo.
Kærlig hilsen Gitte Wenneberg
