Kvinde kigger på computer i mørke
Får du tit lyst til slik om aftenen? Noget tyder på, at din computer eller mobil kan være årsagen. © Getty Images

Skærmlys om aftenen vækker din søde tand

En time af det blå lys fra vores mobile skærme er nok til at øge vores sukkertrang.

18. marts 2021 af Jeanette Linder

Får du tit lyst til en Snickers, efter at du har børstet tænder? Så skyldes det måske, at du har inviteret en skærm med i sengen.

Et forsøg med rotter viser nemlig, at blot en enkelt time af det blå lys, der typisk er i skærmene på smartphones og tablets, kan aktivere vores lyst til søde sager.

I forsøget tog man rotter, der er vant til en menneskelig døgnrytme, og eksponerede dem for en times blåt lys om aftenen. Bagefter gav man dem mulighed for at vælge mellem en velafbalanceret standard-rottekost, vand, svinefedt eller sukkervand. Forsøget viste, at rotterne drak mere sukkervand den aften, hvor de fik blåt lys, end andre aftener.

Forskerne fandt også en ændring i rotternes glukosetolerance den følgende dag, hvilket kan være tegn på type 2-diabetes

Beskyt dig mod det blå lys!

Skærmlys om aftenen går også ind og forstyrrer produktionen af søvnhormonet melatonin, så:

  • Få masser af lys om dagen. Kom ud i løbet af dagen, og få så meget naturligt lys som muligt. Det hjælper på dit indre ur og modarbejder skaderne fra det blå lys om aftenen.
  • Sæt din telefon på nattilstand. Kan du ikke holde din telefon ude af soveværelset, så brug den funktion, der i mange tilfælde hedder “Night Shift”. Den ændrer det blå lys til en varmere og mere rødlig farve, som gør det lettere at sove. 

Kilde: University of Strasbourg 

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv d. 7. januar 2021. 

Du vil (garanteret) også kunne lide