Nu skal det være!
Ikke flere suk og selvbebrejdelser, Magasinet Liv smider den dårlige samvittighed med dig. Vi har nemlig taget to Magasinet Liv-læsere i ed: I 6 uger skal Signe og Mariann følge hver deres sund og slank-forløb tilrettelagt af hver deres sundhedsekspert – og hver uge kan du selvfølgelig følge dem lige her! Læs deres dagbog, tjek deres tal og planer, nu kører sundhedsbussen. Skal du med?
MANDAG
Morgenmad: 50 g All Bran med 2 dl skummetmælk og 1 proteinshake + ½ liter vand.
Mellemmåltid: 1 æble + ½ liter vand.
Frokost: 200 g salat af diverse kål, 2 æg og ½ avocado + ½ liter vand.
Mellemmåltid: 200 g skyr med pomelo + 1 kop te.
Aftensmad: Hakkebøf med spejlæg og 200 g kogt blomkål og kogte gulerødder + ½ liter vand.
Efter træning: 1 proteinshake.
TIRSDAG
Morgenmad: 50 g All Bran med 2 dl skummetmælk + ½ liter vand.
Mellemmåltid: 1 banan + ½ liter vand.
Frokost: Hytteost på 1 skive rugbrød med ½ avocado, gulerødder, blomkål og tomater + ½ liter vand.
Mellemmåltid: Skyr med pomelo + ½ liter vand.
Aftensmad: Kylling og rodfrugter i ovnen + ½ vand.
LÆS MERE Se Signes træningsprogram for uge 5.
ONSDAG
Morgenmad: 50 g All Bran med 2 dl skummetmælk og 1 proteinshake + ½ liter vand.
Frokost: Hytteost på 1 skive rugbrød med ½ avocado, gulerødder og blomkål + ½ liter vand.
Mellemmåltid: Skyr med pomelo + 1 kop te.
Efter træning: 1 proteinshake.
Aftensmad: Forloren hare UDEN bacon og asiatisk grønsagsmiks på panden + ½ vand.
Aftensnack: 1 banan + 1 kop te.
TORSDAG
Morgenmad: 50 g All Bran med 2 dl skummetmælk + ½ liter vand.
Mellemmåltid: 1 banan + ½ liter vand.
Frokost: 2 æg på 1 skive rugbrød og 200 g råkost + ½ liter vand.
Mellemmåltid: Skyr med pomelo + 1 kop te.
Aftensmad: Chili con carne med gulerødder og squash lavet i min Spirelli Spagetti Slicer + ½ liter vand.
FREDAG
Morgenmad: 50 g All Bran med 2 dl skummetmælk og 1 protein shake + ½ liter vand.
Mellemmåltid: 150 g skyr og 1 clementin i bilen på vejen til Sverige.
Frokost: Kyllingstrimler købt i en stor pakke i Netto, 200 g råkost og 1 banan + ½ liter vand.
Aftensmad: Kyllingstrimler med råkost igen og ½ avocado + ½ liter vand.
Fredagsslik: 1 clementin + 1 kop te.
LÆS MERE Læs Signes dagbog for uge 5.
LØRDAG
Morgenmad: 50 g All bran med 2 dl skummetmælk og 1 proteinshake + ½ vand.
Mellemmåltid: Skyr med banan + ½ vand.
Frokost: 1 fiskedelle på 1 skive rugbrød og 200 gram råkost + ½ vand.
Aftensmad: Mørbrad, jeg fiskede op fra mørbradgryde, og salatblanding på panden rørt sammen med 2 æg + ½ liter vand.
Aftensnack: 1 stykke mørk chokolade og 1 proteinbombe + 1 kop te.
SØNDAG
Morgenmad: 50 g All Bran med 2 dl skummetmælk og 1 proteinshake + ½ liter vand.
Mellemmåltid: 1 smoothie købt i cafeen.
Frokost: Kyllingesalat med diverse bønner købt i cafeen + ½ liter vand.
Mellemmåltid: 1 clementin i bilen.
Aftensmad: 2 æg på 1 skive rugbrød og gulerødder og blomkål + ½ vand.
Hende, der har tilrettelagt Signes sund og slank-forløb med Magasinet Liv, er:
Rikke Thomsen Wolgast.
Hun er slankekonsulent, kostvejleder og personlig træner og ejer af Dit Velvær i Ballerup.
