Spis fisk mod angst

Ny amerikansk forskning tyder på, at fiskeolie – alias omega-3-fedtsyrer – kan dæmpe eventuel angst og indre uro. Det er resultatet af en gennemgang af 19 kliniske studier.

Det vil sige, at fiskeolie ikke kun er godt for dit hjerte og dit kredsløb, sådan som vi allerede ved, men at omega-3-fedtsyrer også kan reducere angstsymptomer.

Det fremgik også af gennemgangen af studierne, at du skal op på minimum to gram omega-3-fedtsyrer dagligt.

Her finder du omega-3-fedtsyrer

• I fisk: Fede fisk som laks, makrel, sild og sardiner. Så hvad med at prøve den her opskrift på ovnbagt laks med birkes og pistacienødder? 

• I olier: Hørfrø- og hampefrøolie.

Kilder: Jamanetwork.com, Healthed.com.au

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv d. 5. september 2019.