Din kost er med til at styre, hvordan du har det. Det allerseneste er, at der har vist sig at være en sammenhæng mellem din kost, din hjerne, din mave og dine tarme. Derfor påvirker din kost både din fysiske og din psykiske sundhed.
Hvilket jo er lidt vigtigt, når du vil tage skeen i den anden hånd for at støtte mere op om dit mentale velvære og din mentale power.
Det betyder dog også for de fleste af os, at vi skal sige farvel til nogle uvaner med afsæt i devisen: Du bliver, hvad du spiser. Og så skal vi sørge for at spise noget af det, der booster vores mentale power. Som eksempelvis de her madvarer.
Fede fisk
Her henter du de altafgørende omega-3-fedtsyrer, som indvirker på din hjernefunktion og dine hjernecellers kommunikation med hinanden. Det er især DHA, en af hjernens helt centrale byggesten, som indvirker på både følelser, humør og kognitive funktioner.
Den anden centrale omega-3-fedtsyre, EPA, understøtter blandt andet immunforsvaret. Derfor henter du et godt afsæt til din mentale power ved at spise forskellige typer af fede fisk flere gange om ugen. For eksempel makrel, laks, sild eller ansjoser på pizzaen?
