Lev 10 år længere – sådan her!

Den svenske læge og forfatter Bertil Marklund har skrevet en rigtig fin bog om, hvordan du selv kan være med til at påvirke længden på dit liv. Brug den som opslagsbog, og vælg de skridt til et sundere og længere liv, der giver mest mening for dig.

Forfatteren har nemlig haft næsen nede i en del studier, og ifølge både ham og studierne har dine gener 25 procent af ansvaret for din levealder, mens din livsstil til gengæld står til ansvar for de resterende 75 procent. Tankevækkende, ikke?

10 lev længere-råd

Forfatteren er særdeles gavmild med konkrete tips til, hvordan du både fremmer og styrker dit helbred samt bremser sygdom og aldring. Hvilket blandt andet handler om at tage kampen op med den inflammation, som kan sætte sig og blive kronisk og dermed øge risikoen for demens, kræft og blodpropper.

En på én gang personlig og videnskabelig bog, der balancerer fint mellem forklaringer, baggrund og konkrete tips til at sætte i gang. Måske allerede i dag!

1. Bevæg dig, fordi det gør dig yngre

2. Sænk dit stressniveau, og brug tid på at samle nye kræfter

3. Sov godt, fordi søvn styrker dig

4. Nyd solen med måde

5. Spis dig sund og rask

6. Drik masser af vand, nyd kaffen, og hold snor i dit alkoholindtag

7. Hold øje med din vægt, og hold den

8. Pas godt på dine tænder og tandkød

9. Vær optimistisk

10. Prioritér at være noget for andre, og lad andre være noget for dig

Artiklen blev første gang bragt i Magasinet Liv nummer 72.