Kvinde sidder i seng og holder sig på maven
Små knib, som kan få store konsekvenser. © Getty Images

Knib dig til et bedre sexliv

For ja, der er en tæt sammenhæng mellem en stærk bækkenbund og styrken i dine orgasmer. Så knib, for søren!

15. januar 2020 af Gitte Høj

Det er din bækkenbundsmuskulatur, som trækker sig sammen, når du får en orgasme. Og jo stærkere din muskulatur er, jo stærkere sammentrækninger vil du også have – og jo kraftigere orgasmer vil du opleve.

Derfor kan du høste masser af seksuel glæde og nydelse, når du er skarp på at træne din bækkenbund. 

I virkeligheden skal der ikke så meget til. Du skal bare huske skiftevis at knibe og efterfølgende slappe af i din bækkebund.

Og som en ekstra bonus ved at træne din bækkenbund kan du afhjælpe tørhed i din skede, fordi det at knibe øger blodtilførslen til dit underliv.

Væk din bækkenbund

Flyt din bækkenbund ind i din bevidsthed, og gå i gang med at knibe allerede i dag. Og bækkenbunden, den er placeret mellem haleben, sædeknuder og kønsben.

  • Lav 10 små hurtige knib. Slap efterfølgende helt af.
  • Lav 10 lidt længere knib (2 sekunder), og slap af 2 sekunder imellem hvert knib.
Kvinde holder sine hænder på maven
Flyt din bækkenbund ind i din bevidsthed, og gå i gang med at knibe allerede i dag! © Getty Images

Knib i din hverdag

Gør det til en rutine at lave 30 knib dagligt, når du er derhjemme og fikser ting. For eksempel når du vasker op, går i knæ for at fange et ovnfast fad eller kravler rundt på gulvet for at samle vasketøj op!

...når du står i køkkenet

  • Stå foran køkkenbordet med parallelle fødder og cirka 15 cm afstand. Aktivér inderlårsmusklerne fra knæene, og spænd let i en opadgående retning.
  • Fortsæt spænding roligt videre op gennem bækkenbunden op til navlen. Husk at slappe af i dine baller.
  • Gentag øvelsen igen og igen ved opvasken med grundig afslapning imellem.

...når du støvsuger

  • Støvsugning er smart at udnytte til knib. Det handler om bevægelsen, når du står i et skridt med let bøjede knæ og en anelse fremadbøjet i hofteleddet. 
  • Lige her bruger du blandt andet inderlårsmusklerne til at føre vægten frem og tilbage, i takt med at du støvsuger.
  • Denne bevægelse aktiverer alle musklerne i og omkring bækkenet. Og styrker din bækkenbund. Tænk i det opadgående løft af bækkenbunden.
Moden kvinde støvsuger
Knib når du støvsuger! © Getty Images

4 knibe-tips!

  1. Lav knibeøvelserne liggende eller siddende. Alt efter, hvor du bedst får fat.
  2. Vælger du at knibe liggende, kan du lægge ud med at løfte hoftepartiet lidt og ryste det fri af tyngde og træthed.
  3. Vælger du at knibe siddende: Mærk efter, om det passer dig bedst at knibe tilbagelænet, fremadlænet eller et sted midtimellem?
  4. Knib.dk finder du masser af inspiration og konkrete øvelser til at få en stærk bækkenbund.

Kilde: Knibnu.dk

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv d. 12. december 2019.

Seneste

Måske er du interesseret i...