Trænger du til at løsne op for stramme muskler og led, er stræk en stærk mulighed. Samtidig masserer du de indre organer og stimulerer din fordøjelse.
Ved alle øvelser skal du stå med fødderne i en hofte-breddes afstand. Bestem selv, hvor mange gentagelser du vil lave. Blot må det ikke gøre ondt, men det skal føles som en fast fornemmelse i den tykke del af musklen. Bevæger du krop, arme og ben, får du fat i musklerne fra flere vinkler.
STRÆK
Stræk armene i vejret, svaj forsigtigt en anelse bagover i kroppen, så det strækker på forsiden – i maven, brystet og skuldrene. Hold strækket i 20-30 sekunder.
SIDESTRÆK
Stræk højre arm lodret op, støt venstre hånd på venstre ben. Lav en rolig sidebøjning til venstre, så siden af kroppen strækkes. Gentag til den modsatte side. Hold strækket i 20-30 sekunder.
DREJ
Hold ryggen rank og oprejst. Drej overkroppen, hovedet og armene fra side til side i et roligt tempo.
