Kvinde går en tur
Trænger du til en god nats søvn? Så er det ud at gå!© Getty Images

Gå dig til bedre søvn

Selv let motion som gang kan få dig til at sove bedre, beviser forskning.

2. april 2021 af Jeanette Linder

Ligger du og vender og drejer dig om natten? Så prøv at skrue op for dine daglige skridt. I et nyt studie blev 50 voksne delt op i to grupper, hvor den ene skulle gå 2.000 ekstra skridt om dagen i fire uger. Det svarer til cirka 1,5 kilometer ekstra om dagen. Den anden gruppe skulle blot gå de skridt, de var vant til. 

I løbet af forsøget rapporterede deltagerne dagligt om deres søvn. Og selv om de ekstra skridt ikke førte til flere timer på øjet, så viste det sig, at især de kvindelige deltagere oplevede en forbedring i søvnkvaliteten.

Mere naturligt lys og mindre stress

Ifølge forskerne bag studiet kan det skyldes flere ting. Længere gåture giver for eksempel mere naturligt lys i løbet af dagen, og det hjælper på søvnen om aftenen. Samtidig er det velkendt, at motion nedsætter stressniveauet, hvilket også kan give bedre søvn.

Kilde: Sleep Health

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv d. 4. februar 2021.

Seneste

Måske er du interesseret i...