Træg mave
Det kan det skyldes
- Stress
- Maven reagerer på miljøforandring, som for eksempel rejser
- Ændrede madvaner
- For meget stillesiddende arbejde eller sidden stille i det hele taget
- Bivirkninger af medicin, som for eksempel kodein, morfin, jern, blodtryksmedicin eller anden medicin
- Irritabel tyktarm
Det kan du prøve
1. Drik et ekstra glas vand til hvert måltid.
2. Kan det være uro eller stress, som ligger bag problemerne, så forsøg at tage problemerne ved hornene og forandre dit liv. Forsøg at leve og spise regelmæssigt.
3. Spis flere fibre, for eksempel grøntsager, frugt (særligt svesker, pære, figner og abrikoser) og fuldkornsprodukter.
4. Skær ned på stoppende mad som hvidt mel, hvide ris, te og blåbær.
5. Spis 1-2 spiseskefulde hele hørfrø per dag.
6. Gå en ekstra tur hver dag, gerne ved frokosttid.
7. Gå på toilettet, når du har brug for det, og tag dig tid til at sidde der i fred og ro.
8. Brug blødgørende og/eller smertestilende salve fra apoteket i endetarmsåbningen, inden du skal af med afføring.
9. Prøv receptfrie midler mod forstoppelse: Afføringsmidler, fyldemidler og mikrolavement.
Løs mave
Det kan det skyldes
- Bivirkninger af medicin, som for eksempel antibiotika
- Stress
- Irritabel tyktarm
- Cøliaki (en fødevareallergi over for proteinet gluten), glutenintolerance
- Forskellige slags maveinfluenza (særligt hvis besværet kommer pludseligt og kombineres med kvalme, opkast og smerte) som infektion af campylobacter eller salmonella
- Inflammatorisk tarmsygdom, som for eksempel colitis ulcerosa og chrons sygdom
- Addisons sygdom, mangel på binyrebarkhormon
Det kan du prøve
1. Undgå søde drikke og light-drikke, da de kan forårsage diarre.
2. Ved maveinfluenza drik ekstra meget. Tag små slurke, så øger du chancen for, at du får lov at beholde væsken. Cirka 1 spiseskefuld vand hvert 2. minut.
3. Har du brug for at stoppe diarreen akut, for eksempel inden en flyvetur, findes der receptfrie lægemidler på apoteket, som kan stoppe det. Aktivt kul fungerer ikke.
4. Svier det i numsen efter konstante diarreer, så bad dig ren i stedet for at anvende toiletpapir. Du kan også smøre med en fed salve eller måske med en smertestillende salve, som fås på apoteket.
5. Prøv stoppende receptfrie midler.
6. Har du mistanke om glutenintolerance, så prøv at udelade gluten (hvede, rug) fra din kost, og se, om du får det bedre.
Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv i maj, 2022.
