For nylig var jeg til et foredrag af ernæringsekspert Umahro Cadogan om hjernen, og om hvordan du kan spise dig i godt humør. Titlen var Spis dig glad og i bedre humør, og konklusionen var klar: Hjernen kvitterer ved at gøre dig glad, hvis du sørger for at give den de bedste betingelser.
Der er nemlig en tæt sammenhæng mellem din livsstil og din hjernesundhed. Og de bedste betingelser er:
1. Fråds i naturlige vitaminer
Spis masser af frugt, bær og grønt hver eneste dag. Minimum 600 gram og gerne så meget, du orker.
Fordi: Planteriget fordrer hjernen med vitaminer og plantestoffer.
2. Pust ekstra ilt i cellerne
Bevæg dig dagligt. Gå en tur efter maden, og snup cyklen, når du handler. Lav nogle strækøvelser foran fjernsynet. Tag 10 minutter med et sjippetov eller en hulahopring.
Fordi: Jo mere bevægelse, des mere ilt til hjernen.
3. Sov affaldet væk
Sørg for en god nattesøvn. Alt under seks timer er for lidt og meget tyder på, at timerne mellem klokken 22 og 02 giver det største udbytte.
Fordi: Hjernen skiller sig af med affaldet, mens du ligger på langs.
