2 simple øvelser, der holder dine knæ smidige og stærke

De der knæ kan være en følsom størrelse, hvilket ofte hænger sammen med, at du har nogle år på bagen, og de sætter sig altså i dine led. Inklusive dine knæ.

Derfor er slidgigt den hyppigste årsag til knæsmerter, jo ældre du er. Dog handler det også om dine gener, og derfor slipper nogle af os gennem livet uden smerter, ubehag og slitage i knæene.

Men uanset hvordan det hænger sammen for dig, er det en sund idé at holde dine knæ smidige og stærke for at forebygge. Det kan du for eksempel gøre med de her to knæøvelser.

Knæøvelse 1: 

1. Sæt dig på en stol.
2. Kryds dine arme foran din krop.
3. Læn dig nu forover. Og rejs dig op.
4. Skyd rumpen bagud. Og sæt dig langsomt ned igen.
5. Gentag knæøvelsen 8-12 gange.

Knæøvelse 2:

1. Stil dig med ryggen op ad en væg.
2. Skub dig ned ad væggen, så dine knæ og hofter er i en ret vinkel.
3. Sørg for, at dine knæ er over dine ankler.
4. Gentag knæøvelsen 8-12 gange.