Det er ingen nyhed, at det er både godt OG livsvigtigt at drikke rigelige mængder vand, og for de fleste af os findes der også masser af gode grunde til at drikke mere af det. Men det kan måske være vanskeligt at vurdere, hvor meget vand, du egentlig har behov for, når du træner.
Faktisk er det ikke så vigtigt, om det lige er vand eller anden væske, du hælder indenbords i forbindelse med træning. Det væsentlige er bare, at din krop får den mængde væske, den har brug for, så du undgår at blive dehydreret, når puls og svedproduktion stiger.
Udover, at du kan blive virkelig tørstig, hvis du træner, mens du er næsten dehydreret, så kan det faktisk også påvirke selve træningen. En undersøgelse, som er offentliggjort i tidsskiftet Sports Medicine, viser, at væskemangel kan sænke din udholdenhed med op til 10 procent.
