Derfor skal du gå ture: 8 sundhedsmæssige fordele

Nogle gange kan din 40+ krop godt føles lidt for tung og lidt for træt, ikke? Eller den kan måske finde på at værke her og der, pibe i knæene og råbe op i ryggen. 

Alligevel eller netop derfor er hverdagsbevægelsen så afgørende! Så du holder dig fit, også for fight. Og her er den helt almindelige gåtur ganske enkelt genial. Fordi:

En gåtur...

• Booster dit humør 
• Dæmper stress 
• Tager toppen af din søde tand 
• Styrker dit hjerte og dit kredsløb 
• Styrker dine knogler 
• Giver ilt til din hjerne (såvel som dine tanker) 
• Forebygger skader 
• Hjælper dig med at holde vægten

Kilde: Iform.dk

Sæt i gå-gang!

Niveau 1 

• På med de gode sko, og gå til alt muligt. Altså helt bogstaveligt og som din foretrukne transportform, når det er muligt. 
• Sæt tid af, så det ikke forstyrrer dig, at gåturen tager tid. 
• Gå på arbejde, og gå, når du kommer hjem. Gå til møder, og gå til supermarkedet. Gå til veninder og familie.

Niveau 2 

• Sæt nogle lidt længere gåture i kalenderen. For eksempel 2 gange om ugen.  
• Benyt lejligheden til at sætte fart på og få pulsen op. 
• Læg ud med 4 kilometer, og trap op, i takt med at du får overskud og lyst til at gå længere.

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv nr. 12.