Nogle gange kan din 40+ krop godt føles lidt for tung og lidt for træt, ikke? Eller den kan måske finde på at værke her og der, pibe i knæene og råbe op i ryggen.
Alligevel eller netop derfor er hverdagsbevægelsen så afgørende! Så du holder dig fit, også for fight. Og her er den helt almindelige gåtur ganske enkelt genial. Fordi:
En gåtur...
- Booster dit humør
- Dæmper stress
- Tager toppen af din søde tand
- Styrker dit hjerte og dit kredsløb
- Styrker dine knogler
- Giver ilt til din hjerne (såvel som dine tanker)
- Forebygger skader
- Hjælper dig med at holde vægten
Kilde: Iform.dk
Sæt i gå-gang!
Niveau 1
- På med de gode sko, og gå til alt muligt. Altså helt bogstaveligt og som din foretrukne transportform, når det er muligt.
- Sæt tid af, så det ikke forstyrrer dig, at gåturen tager tid.
- Gå på arbejde, og gå, når du kommer hjem. Gå til møder, og gå til supermarkedet. Gå til veninder og familie.
Niveau 2
- Sæt nogle lidt længere gåture i kalenderen. For eksempel 2 gange om ugen.
- Benyt lejligheden til at sætte fart på og få pulsen op.
- Læg ud med 4 kilometer, og trap op, i takt med at du får overskud og lyst til at gå længere.
Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv nr. 12.