5 enkle ting, som gør dit hjerte mindre stresset

Konstant stress påvirker kroppen negativt, og det gælder, uanset om det er din computer, der bomber dig med trafik, et ulykkeligt ægteskab eller et decideret overload på jobbet.

I sidste ende kan det dreje sig om dit hjerte, idet stress kan være en medvirkende årsag til udviklingen af hjerteproblemer og blandt andet øger risikoen for blodpropper.

Desuden følger der også ofte dårlige livsstilsvaner i kølvandet på stress. For eksempel mindre søvn, ringere kost og manglende motion. Som så igen belaster dit hjerte.

Så hold stressen i kort snor og dit hjerte sundt – sådan her: 

1. Grin

Et godt grin sænker niveauet af stresshormoner i blodet, reducerer inflammation i blodbanerne og hæver niveauet af det sunde HDL-kolesterol.

2. Meditér

Dybe vejrtrækninger og en fokusering indad mindsker risikoen for at udvikle et forhøjet blodtryk og skaber i det hele taget ro på de indre linjer.

3. Bevæg dig

Træning – uanset hvilken – frigiver flere velværehormoner, også kaldet endorfiner. Træning sænker blodtrykket, det styrker hjertemusklen, og det hjælper dig med at holde vægten. Hvilket igen hjælper dig med at holde dit hjerte sundt.