Kvinde der spiser

Spis med opmærksomhed og smid et par kilo

Hvor opmærksom er du egentlig på din mad, når du spiser? Hvis du gerne vil smide et par kilo, kan det faktisk betale sig at spise med opmærksomhed

24. juli 2018 af Gitte Høj


Går du efter et vægttab, så undervurdér ikke betydningen af, at du, når du spiser, så spiser med fuld opmærksomhed. Der kan faktisk være en hel del at hente (eller rettere tabe), hvis du sørger for at fodre dit sind med dine nye kostvaner, på samme måde som du vænner din krop til nye vaner. 

For tager det længere tid at spise – og smager det samtidig bedre, fordi du netop smager mere på din mad – så spiser du typisk mindre!

Spørg dig selv, om:

  • Du sidder ned og spiser med minimal distraktion? 
  • Du er opmærksom på din mad, bemærker smag og konsistens og virkelig nyder dit måltid? 
  • Du tygger hver bid godt og stopper, når du ikke længere føler sult? 
  • Du tillader dig selv at nyde søde sager i moderate mængder og opdager, at du ofte er tilfreds med nogle få bidder i stedet for en fuld plade?

Kilde: Hsph.harvard.edu


Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv nr. 7.

Måske er du interesseret i ...

Seneste