Verdens mest effektive maveøvelse

Hvorfor ikke træne, når du alligevel er på arbejde? Denne maveøvelse gør det muligt ...

15. oktober 2015 af Gitte Høj

Denne øvelse, Captains Chair, er kåret som verdens mest effektive maveøvelse af The American Sports Council, fordi den tager fat i både de skrå og de lige mavemuskler. Lav øvelsen i minimum et minut. Præcis når og hvor du vil.


Træningsprogram: Løb 5 kilometer om 13 uger

1. Sæt dig på en høj stol, så du kan svinge med benene uden at røre gulvet.

2. Sæt dig med hænderne under lårene.

3. Læg din kropsvægt på hænderne. Bøj knæene lidt. Løft lårene fra stolen. Så meget du kan.

4. Sænk dem langsomt igen, når du ikke kan løfte din krop længere.


Få alt det bedste fra Magasinetliv.dk - tilmeld dig nyhedsbrevet her!


Kilde: Iform.dk

 

Måske er du interesseret i ...

Seneste