Kvindeben der løber

2 øvelser, der styrker dit løb

Vil du gerne forbedre din løbeteknik? Så prøv disse øvelser, der kan hjælpe dig til et kraftigere afsæt og længere skridtlængde

9. oktober 2018 af Gitte Høj
Trappeløb
Trappeløb

Øvelse 1: Trappeløb

Giver dig et kraftigere afsæt og en længere skridtlængde. 

Sådan gør du: 

  • Varm op i minimum 10 minutter. 
  • Find en passende trappe, og løb hurtigt op. For eksempel 3 x enkelt trin og 3 x dobbelttrin. 
  • Gå ned, hver gang du har nået toppen, så pulsen daler lidt. 
Planken
Planken

Øvelse 2: Planken

Er den perfekte core-øvelse for dig. 

Sådan gør du: 

  • Læg dig ned på dine albuer med strakt krop. 
  • Sørg for ikke at svaje eller at skyde numsen for højt op. 
  • Tag 3 x 30 sekunder i planken med 15 sekunders pause imellem hver runde. 

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv nr. 9.

Måske er du interesseret i ...

Seneste