Kvinde på løbetur
© iStock

Sådan bekæmper du en (irriterende) træningskrise med din kost

Virker løbeturen temmelig uoverskuelig? Fat mod, for disse 3 træningskriser kan rent faktisk spises væk!

30. juli 2017 af Gitte Høj

Sundhedsredaktør Gitte Høj brænder for sundhed. Så meget, at hun er både kostvejleder, psykoterapeut og sundhedsjournalist. Så læg trygt din sundhed i hendes hænder. Her forklarer hun, hvordan træningskriser kan spises væk. 

Krise 1: For flad til at træne

Træthed og udmattelse er en dræber for din beslutning om at få trænet. 

Løsning: Spis en ostemad eller en banan og en håndfuld mandler to timer før din træning. Så undgår du de slemme blodsukkerdyk, som kan hive både humør og energi ud af dig. 

Krise 2: For ondt efter træning

Du kæmper med motivationen, fordi din træning har gnavet og generet dig med ømhed den seneste tid.

Løsning: Drik en smoothie af bær og ingefær et par timer før din træning. Bær og ingefær er gunstige for henholdsvis dine muskler og dine led og sener. 

Krise 3: Gået totalt sukkerkold

Du har fået snøret skoene og er endelig kommet lidt op i tempo, og så går du ned med et brag.

Løsning: Sørg for at have hurtig energi med i lommen på løbeturen. Rosiner, en energibar eller noget chokolade får dit blodsukker op igen. 

Kilde: Træningsekspert Martin Kreutzer, Borsen.dk. 

Artiklen er tidligere bragt i Magasinet Liv 77.

Måske er du interesseret i ...

Seneste