Overgangsalder
© iStock

Er jeg ved at blive sindssyg?

Nej, det er såmænd bare overgangsalderen, der rusker i dig. Men bare rolig, vi hjælper dig med at ryste overgangsalderen på plads

8. december 2016 af Redaktionen

Nej, du er ikke sindssyg, men symptomerne minder om dem, der varsler stress og depression. Når du rammer overgangsalderen, er det nemlig helt normalt, at...

  • dit humør svinger mere, end det plejer
  • du føler dig trist
  • du overkommer mindre
  • du bliver hurtigere irriteret
  • du har let til gråd
  • du oplever stor sårbarhed
  • du har angst
  • du har hukommelses- og koncentrationsproblemer
  • du har en lavere tærskel for stress
  • du oplever seksuelle problemer
  • du føler dig usynlig
  • du er træt
  • du har hovedpine
  • du føler dig svimmel

Støt dig selv på den mentale rutsjetur 

Psykolog Marlene Weeke er specialist i klinisk psykologi, og hun har mange års erfaring med terapi, coaching og traumebehandling. Her hjælper hun dig til, hvordan du bedst kommer igennem overgangsalderen.

1. Tal pænt om dig selv

Find en måde at tale om din overgangsalder og dine psykiske gener på, som giver dig selv ro. Når du taler om det ubehag, der kan følge med overgangsalderen, så er det vigtigt, at du gør det med omsorg for dig selv.

Måske får du lyst til at skælde ud på dig selv eller på livet, når du har det dårligt. Lad være, for egentlig gør det bare situationen meget værre. Du skal vise over for dig selv og andre, at det er helt okay at bede om, at der bliver taget hensyn.

2. Gå din angst i møde

Kæmper du med angstanfald, kan du arbejde med eksponering. Det handler om, at du udfordrer dig selv og går den angstprovokerende situation i møde. Opgaven er at lære din krop, at den godt kan tåle ubehaget, og at situationen ikke er farlig.

Du kan også arbejde med dine tanker ved både at skrive dine negative og alternative tanker ned, så du får givet tankerne et kritisk eftersyn med din fornuft og omsorg.

Læs hele temaet om overgangsalderen

I Magasinet Liv nummer 70 kan du læse hele vores tema om overgangsalderen. Du kan møde to kvinder, der fortæller om deres egne erfaringer, og du får endnu flere råd fra psykolog Marlene Weeke. 

I magasinet kan du også læse Rikkes historie om, da hun mistede sin mor, du kan møde 50-årige Annemarie, som blev brygmester, og du kan læse et interview med skuespiller Lærke Winther, som i den grad elsker at være 40+. Så skynd dig ned i din lokale kiosk, og få fingrene i det nyeste Magasinet Liv.

Magasinet Liv nummer 70
© Magasinet Liv

Måske er du interesseret i ...

Seneste