Sundt hjerte
© iStock

5 simple vaner til at passe på dit hjerte, når du spiser ude

Det er svært ikke at lade sig friste af al den lækre mad og drikke, når du er på restaurant eller inviteret hjem til veninderne – men det kan være skadeligt for hjertet

27. juni 2017 af Gitte Høj

Det kan være en udfordring at gå i byen og spise og samtidig tage hensyn til især din hjertesundhed. For du kan nemt få for meget af det, der kan komme på tværs i dit system. Gør du de her vaner til dine vaner, undgår du, at balancen tipper. 

Vane # 1

Lad brødkurven stå

Gem appetitten til den rigtige mad og de langsomme kulhydrater.

Vane #2

Vin i glas

Du drikker ganske enkelt mindre vin, hvis ikke hele flasken står foran dig. Og alkohol er altså ikke hjertesundt.

Vane #3

Læg ud med salat eller suppe

Fordi både salat og suppe oftest består af en god portion grøntsager, som med deres rå mængder af vitaminer, mineraler og kostfibre er supersunde for både dit hjerte og dit kolesteroltal.

Vane #4

Fisk til hovedret

Fisk er det mest hjertesunde valg, du kan træffe. Fyldt med sunde omega 3-fedtsyrer, som har en positiv indvirkning på dit hjerte og dit kredsløb.

Vane #5

Slut af med kaffe

Hånden på maven: Hvor meget trænger du egentlig til dessert? Overvej, om du kan nøjes med en kop kaffe og et stykke chokolade. Fedt i dessert er sjældent af den sunde slags.

Kilde: Hjerteforeningen.dk 

Artiklen blev første gang bragt i Magasinet Liv nr. 76

Måske er du interesseret i ...

Seneste