Marianns træningsprogram uge 4

Sådan! Vægten afslørede et samlet vægttab på 4,1 kilo - her har kosten og træningen selvfølgelig spillet en stor rolle. Se Marianns trænignsprogram for uge 4 her!

Nu skal det være!

Ikke flere suk og selvbebrejdelser, Magasinet Liv smider den dårlige samvittighed med dig. Vi har nemlig taget to Magasinet Liv-læsere i ed: I 6 uger skal Signe og Mariann følge hver deres sund og slank-forløb tilrettelagt af hver deres sundhedsekspert – og hver uge kan du selvfølgelig følge dem lige her! Læs deres dagbog, tjek deres tal og planer, nu kører sundhedsbussen. Skal du med?

 

MANDAG

I Effektfiv Fitness med Birgitte Nymann: 35 minutter cirkeltræning, som er:

Forskellige styrketræningsøvelser sammensat i en bestemt rækkefølge, så det er mest hensigtsmæssigt. Programmet består af en vekselvirkning mellem gulvøvelser og maskiner, hvor hver øvelse varer 45 sekunder, og der er 15 sekunder til at skifte i. Det vil sige, at pulsen holdes oppe.

 

TIRSDAG

35 minutter powergang til arbejde.

 

LÆS MERE Se Marianns kostplan for uge 4.

 

ONSDAG

I Effektfiv Fitness alene: 35 minutter cirkeltræning.

 

TORSDAG

Ingen træning.

 

FREDAG

Ingen træning.

 

LØRDAG

Ingen træning.

 

LÆS MERE Læs Marianns dagbog for uge 4.

 

SØNDAG

20 minutter hjemmetræningsprogram. som er:

Et kombinationsprogram i sæt af forskellige øvelser for ben/lår, ryg/mave og arme.

 

Hende, der har tilrettelagt Marianns sund & slank-forløb med Magasinet Liv, er:

Birgitte Nymann.

Hun er uddannet i idræt og holistisk sundhed, forfatter til et væld af sundhedsbøger, senest til Slankekuren, og ejer af Effektiv Fitness i Farum og København.

Effektivfitness.dk

Birgittenymann.dk

Måske er du interesseret i ...

Seneste