© Creativecommons.org

Nu kan du gå dig i løbeform

Ja den er god nok – en gåtur kan være ligeså effektiv som en løbetur. Følg I FORMs gang-program og oplev et mærkbart konditionsløft på ingen tid

14. juli 2016 af Martin Kreutzer / iform.dk

Boost din form på 6 uger

Du kan gå lige på træningspasset uden opvarmning. Programmet er nemlig så smart indrettet, at du begynder med almindelig rask gang i hvert pas, og det fungerer samtidig som opvarmning af led, sener og muskler. Det er en god idé at holde en hviledag mellem træningerne.

Sådan skal du træne

2 x intervalgang + en ”fri” dag til styrketræning eller pilates pr. uge.

Få hele dit 6 ugers træningsprogram her.

Intervalgang er genial slankemotion

Intervalgang egner sig fremragende til at sætte skub i vægttabet. De få minutters udbrud for fuld udblæsning, der er indlagt i træningspasset, får nemlig kalorieforbruget pr. minut til at tordne i vejret. I et forsøg tabte en gruppe forsøgspersoner gennemsnitligt næsten 4,5 kg på 16 uger med intervalgang som den eneste livsstilsændring. Samtidig steg deres kondital med over 15 procent.

Træningen giver desuden et gevaldigt løft til ballerne – især når der står bakkeintervaller på programmet.

Måske er du interesseret i ...

Seneste