Kvinde løber en tur
© iStock

5 grunde til at dit vægttab ikke lykkes

Hvorfor er det så svært at tabe de ekstra kilo? Hvis du oplever at dit vægttab ikke lykkes, så er det muligvis fordi, at du falder i en af de fem fælder, som sundhedsredaktør Gitte Høj beskriver her

6. februar 2017 af Gitte Høj

Gitte Høj er sundhedsredaktør og brænder for sundhed. Så meget, at hun både er psykoterapeut, kostvejleder og sundhedsjournalist. Du kan altså trygt lægge din sundhed i hendes hænder. Her giver hun dig fem bud på, hvorfor du ikke taber dig. 

1. Du spiser ikke nok

Hvis du både træner og skærer mange kalorier fra, tvinger du din krop til at lagre fedt. 

Derfor skal du ikke være bange for at spise. Gå efter grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer, fisk og fjerkræ. 

2. Du løber for meget

Er du bidt af en gal løbesko, får du ikke opbygget den muskelmasse, som øger din forbrænding. 

Tricket er altså også at hive fat i tunge vægte, så du både bliver stærk og slank. 

3. Du bruger ordet 'kur'

Har du fortalt dig selv, at du er gået på ‘kur’, kan det faktisk gøre det sværere for dig at slippe de sidste genstridige kilo, fordi du fristes til at stoppe kuren.

Mere effektivt er det, hvis du dropper ordet ‘kur’, justerer dine vaner og beslutter dig for en helt ny måde at spise på. Som ikke lyder som noget, som snart er slut. 

4. Du mangler støtte

Har du kastet dig ud i projektet uden støtte, kan det være svært at holde næsen i sporet.

Så øg chancen for at nå i mål med nogle at læne dig op ad. Nogle, som både roser og skubber dig lidt, hvis du går i stå.

5. Du sætter for store mål 

Find et helt konkret mål – for eksempel fem kilo - og bryd det så op i mindre mål.

For eksempel: Kun at drikke vand til dine måltider. Og næste mindre mål: At bytte halvdelen af dine kartofler ud med grøntsager. Det gør dit mål mere overskueligt.

Artiklen blev først bragt i Magasinet Liv nummer 71.

Måske er du interesseret i ...

Seneste